BMI 計算器

根據體重、身高、年齡、性別和活動水平，計算 BMI、體重狀態、BMR 及每日熱量需求（TDEE）。

健康指標

BMI、BMR、TDEE 說明

  • BMI 用於判斷體重與身高關係，屬於篩查指標。
  • BMR 採用 Mifflin-St Jeor 公式估算。
  • TDEE = BMR × 活動係數。

該工具僅供一般參考，不替代醫學診斷。

指標解釋

BMI 反映體重和身高關係，用於體重狀態篩查，不直接代表體脂率。

偏瘦：BMI < 18.5
正常：18.5 <= BMI < 24.9
超重：25 <= BMI < 29.9
肥胖：BMI >= 30

BMR（基礎代謝）是靜息狀態下每日最低能量消耗。

TDEE（總消耗）是在 BMR 基礎上結合活動水平後的日總消耗估算。

每日熱量參考（以 TDEE 為基準）
維持體重-
減脂參考（約 -300 kcal）-
增肌參考（約 +300 kcal）-