حاسبة مؤشر كتلة الجسم

حاسبة مجانية عبر الإنترنت لمؤشر كتلة الجسم مع حسابات معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE). احسب مؤشر كتلة جسمك ومعدل الأيض الأساسي وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي باستخدام الوزن والطول والعمر والجنس ومستوى النشاط.

المقاييس الصحية

ملاحظات حول مؤشر كتلة الجسم ومعدل الأيض الأساسي وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي

  • يعكس مؤشر كتلة الجسم كتلة الجسم بالنسبة إلى الطول وهو للفحص فقط.
  • يُقدَّر معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor.
  • إجمالي استهلاك الطاقة اليومي = معدل الأيض الأساسي × معامل النشاط.

هذه الأداة للرجوع العام وليست تشخيصًا طبيًا.

شرح المقاييس

يعكس مؤشر كتلة الجسم الوزن بالنسبة إلى الطول لأغراض الفحص، ولا يقيس نسبة الدهون في الجسم مباشرة.

نقص الوزن: مؤشر كتلة الجسم < 18.5
طبيعي: 18.5 <= مؤشر كتلة الجسم < 24.9
زيادة الوزن: 25 <= مؤشر كتلة الجسم < 29.9
سمنة: مؤشر كتلة الجسم >= 30

معدل الأيض الأساسي هو الحد الأدنى المقدر لاستهلاك الطاقة اليومي أثناء الراحة التامة.

إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE) هو إجمالي إنفاق الطاقة اليومي المقدر استنادًا إلى معدل الأيض الأساسي ومستوى النشاط.

مرجع السعرات الحرارية اليومية (استنادًا إلى إجمالي استهلاك الطاقة اليومي)
الحفاظ على الوزن-
مرجع فقدان الدهون (حوالي -300 سعرة)-
مرجع اكتساب العضلات (حوالي +300 سعرة)-