Калькулятор ИМТ

Бесплатный онлайн-калькулятор ИМТ с расчётом BMR и TDEE. Вычислите индекс массы тела, базальный метаболизм и суточные энергозатраты по весу, росту, возрасту, полу и уровню активности.

Показатели здоровья

Примечания по ИМТ, BMR и TDEE

  • ИМТ отражает массу тела относительно роста и служит только для скрининга.
  • BMR рассчитывается по уравнению Миффлина — Сан Жеора.
  • \(TDEE= BMR\times \text{множитель активности}\) Этот инструмент предназначен для общего ознакомления и не является медицинской диагностикой.

Пояснение к показателям

ИМТ отражает вес относительно роста для скрининга и не измеряет напрямую процент жира в теле.

Недостаточный вес: ИМТ < 18,5
Норма: 18,5 <= ИМТ < 24,9
Избыточный вес: 25 <= ИМТ < 29,9
Ожирение: ИМТ >= 30

BMR — это расчётная минимальная суточная трата энергии в состоянии полного покоя.

TDEE — расчётная суммарная суточная трата энергии на основе BMR и уровня активности.

Справка по калориям в день (на основе TDEE)
Поддержание веса-
Для снижения жира (около -300 ккал)-
Для набора мышечной массы (около +300 ккал)-