- ИМТ отражает массу тела относительно роста и служит только для скрининга.
- BMR рассчитывается по уравнению Миффлина — Сан Жеора.
- TDEE = BMR × множитель активности.
Этот инструмент предназначен для общего ознакомления и не является медицинской диагностикой.
Пояснение к показателям
ИМТ отражает вес относительно роста для скрининга и не измеряет напрямую процент жира в теле.
Недостаточный вес: ИМТ < 18,5
Норма: 18,5 <= ИМТ < 24,9
Избыточный вес: 25 <= ИМТ < 29,9
Ожирение: ИМТ >= 30
BMR — это расчётная минимальная суточная трата энергии в состоянии полного покоя.
TDEE — расчётная суммарная суточная трата энергии на основе BMR и уровня активности.
Справка по калориям в день (на основе TDEE)
Поддержание веса-
Для снижения жира (около -300 ккал)-
Для набора мышечной массы (около +300 ккал)-