BMI ক্যালকুলেটর

BMR এবং TDEE গণনাসহ নিখরচায় অনলাইন BMI ক্যালকুলেটর। ওজন, উচ্চতা, বয়স, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপের মাত্রা ব্যবহার করে আপনার বডি মাস ইনডেক্স, বেসাল মেটাবলিক রেট এবং মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় গণনা করুন।

স্বাস্থ্য মেট্রিক্স

BMI, BMR এবং TDEE নোট

  • BMI উচ্চতার সাপেক্ষে শরীরের ভর প্রতিফলিত করে এবং শুধুমাত্র স্ক্রিনিংয়ের জন্য।
  • BMR আনুমানিক Mifflin-St Jeor সমীকরণ দিয়ে হিসাব করা হয়।
  • \(TDEE= BMR\times \text{ক}া\text{র}্\text{যকল}া\text{প গ}ু\text{ণক}\) এই টুলটি সাধারণ রেফারেন্সের জন্য এবং কোনো চিকিৎসা নির্ণয় নয়।

মেট্রিক ব্যাখ্যা

BMI স্ক্রিনিংয়ের উদ্দেশ্যে উচ্চতার সাপেক্ষে ওজন প্রতিফলিত করে এবং সরাসরি শরীরের চর্বির শতাংশ পরিমাপ করে না।

কম ওজন: BMI < 18.5
স্বাভাবিক: 18.5 <= BMI < 24.9
অতিরিক্ত ওজন: 25 <= BMI < 29.9
স্থূল: BMI >= 30

BMR হলো সম্পূর্ণ বিশ্রামে আনুমানিক ন্যূনতম দৈনিক শক্তি ব্যবহার।

TDEE হলো BMR এবং কার্যকলাপের মাত্রার উপর ভিত্তি করে আনুমানিক মোট দৈনিক শক্তি ব্যয়।

দৈনিক ক্যালোরি রেফারেন্স (TDEE-এর উপর ভিত্তি করে)
ওজন বজায় রাখা-
চর্বি কমানোর রেফারেন্স (প্রায় -300 kcal)-
পেশি বৃদ্ধির রেফারেন্স (প্রায় +300 kcal)-