- El IMC refleja masa corporal relativa a la altura y es orientativo.
- El BMR se estima con la ecuación Mifflin-St Jeor.
- TDEE = BMR × factor de actividad.
Esta herramienta es de referencia general y no sustituye diagnóstico médico.
Explicación de métricas
El IMC refleja el peso en relación con la altura para cribado y no mide directamente el porcentaje de grasa corporal.
Bajo peso: IMC < 18.5
Normal: 18.5 <= IMC < 24.9
Sobrepeso: 25 <= IMC < 29.9
Obesidad: IMC >= 30
El BMR es el consumo energético diario mínimo estimado en reposo absoluto.
El TDEE es el gasto energético total diario estimado a partir del BMR y el nivel de actividad.
Referencia diaria de calorías (según TDEE)
Mantenimiento de peso-
Referencia para pérdida de grasa (aprox. -300 kcal)-
Referencia para ganancia muscular (aprox. +300 kcal)-