Qué es la Teoría del Apego
La Teoría del Apego fue propuesta por el psicólogo británico John Bowlby en la década de 1950, en principio para explicar el vínculo afectivo entre los bebés y sus cuidadores principales. Sostenía que esa relación temprana configura un «modelo operativo interno» que influye en cómo una persona se entiende a sí misma y a los demás.
En la década de 1970, Mary Ainsworth empleó la «situación extraña» para clasificar el apego infantil en tres tipos: seguro, ansioso-ambivalente y evitativo. En 1991, Bartholomew y Horowitz estructuraron el apego adulto en un modelo de cuatro categorías basado en dos dimensiones, que es el marco que utiliza este test.
Las Dos Dimensiones
| Dimensión |
La pregunta que plantea |
Qué significa una puntuación alta |
| Ansiedad |
¿Me abandonarán? |
Gran atención a las señales de la relación, necesita más confirmaciones |
| Evitación |
¿Me hará daño la intimidad? |
Valora la independencia, no está acostumbrado a depender ni a que dependan de él |
Estas dos dimensiones son independientes entre sí y, al cruzarlas, se obtienen cuatro tipos:
- Seguro (ansiedad baja, evitación baja): puede apoyarse en los demás y dejar que se apoyen en él.
- Ansioso (ansiedad alta, evitación baja): anhela la cercanía, pero a menudo con inquietud.
- Evitativo (ansiedad baja, evitación alta): valora la independencia; la cercanía le resulta incómoda.
- Temeroso (ansiedad alta, evitación alta): quiere acercarse y huir a la vez, con la mayor tensión interna.
Una cosa es el tipo y otra, el cambio
Los estilos de apego son bastante estables, pero no son un destino. Las investigaciones muestran que las relaciones estables a largo plazo, la forma de responder de la pareja y la conciencia de uno mismo pueden desplazar el patrón de apego hacia el extremo seguro.
El valor de conocer tu tipo no está en ponerte una etiqueta, sino en ver esas reacciones automáticas; por ejemplo, detenerte en el momento en que quieres huir o distinguir los hechos de tu interpretación antes de buscar confirmación.
Ideas equivocadas frecuentes
- Seguro significa «perfecto»: no. Seguro significa simplemente dejarse arrastrar menos por la ansiedad o la evitación, y estas personas también atraviesan dificultades de pareja.
- El tipo nunca cambia: no es cierto. Las experiencias relacionales importantes y la autoconciencia pueden provocar ese movimiento.
- El tipo temeroso implica siempre un trauma: no necesariamente, aunque la proporción es efectivamente mayor y merece una mirada compasiva.