大人の愛着スタイル診断

愛着理論とは

愛着理論（Attachment Theory）は、1950年代にイギリスの心理学者ジョン・ボウルビィ（John Bowlby）によって提唱されました。もともとは乳児と主な養育者との間の感情的絆を説明するためのものです。ボウルビィは、この初期の関係が「内的作業モデル」を形づくり、その人が後になって自分や他者をどう理解するかに影響すると考えました。

1970年代には、メアリー・エインズワース（Mary Ainsworth）が「ストレンジ・シチュエーション法」によって乳児の愛着を安定型、不安・両価型、回避型の3つに分類しました。1991年には、バーソロミュー（Bartholomew）とホロウィッツ（Horowitz）が成人の愛着を2つの次元による4類型のモデルに整理しました。本テストはこの枠組みを採用しています。

2つの次元

この2つの次元は互いに独立しており、交差させることで次の4つのタイプが導かれます。

• 安定型（低不安・低回避）：安心して頼ることも、頼られることもできる。
• 不安型（高不安・低回避）：親密さを求めるが、不安がつきまとう。
• 回避型（低不安・高回避）：自立を重んじ、親密さに居心地の悪さを感じる。
• 恐れ回避型（高不安・高回避）：近づきたいのに逃げたくなり、内面の葛藤が最も強い。

タイプはタイプ、変化は変化

愛着スタイルには確かに相応の安定性がありますが、それは運命ではありません。研究によると、長く安定した関係、パートナーの応答の仕方、そして意識的な自己観察が、その人の愛着パターンをより安定した側へと動かしていくことがわかっています。

自分のタイプを理解する価値は、レッテルを貼ることではなく、自動的な反応に気づくことにあります。例えば、逃げ出したいときに一瞬立ち止まる、確認したくなったときにまず事実と解釈を切り分ける、といったことです。

よくある誤解

• 安定型は「完璧」：そうではありません。安定型は不安や回避に振り回されにくいだけで、関係の難題に直面しないわけではありません。
• タイプは一生変わらない：そうではありません。大きな関係の経験や自己観察が、変化をもたらします。
• 恐れ回避型は必ずトラウマを抱えている：必ずしもそうとは限りませんが、割合が高いのは事実であり、優しく理解されるべきものです。