Was ist die Bindungstheorie
Die Bindungstheorie (Attachment Theory) wurde in den 1950er-Jahren vom britischen Psychologen John Bowlby entwickelt, ursprünglich um die emotionale Bindung zwischen Säuglingen und ihren Hauptbezugspersonen zu erklären. Bowlby nahm an, dass diese frühe Beziehung ein „inneres Arbeitsmodell“ formt, das beeinflusst, wie ein Mensch später sich selbst und andere versteht.
In den 1970er-Jahren teilte Mary Ainsworth mit der „Fremde Situation“ genannten Studie die Bindung von Säuglingen in drei Kategorien ein: sicher, ängstlich-ambivalent und vermeidend. 1991 fassten Bartholomew und Horowitz die Bindung im Erwachsenenalter in einem Modell aus vier Typen auf zwei Dimensionen zusammen – genau das Modell, das dieser Test verwendet.
Die zwei Dimensionen
| Dimension |
Die entscheidende Frage |
Ein hoher Wert bedeutet |
| Angst |
Werde ich verlassen? |
Starke Beschäftigung mit Beziehungssignalen, braucht viel Bestätigung |
| Vermeidung |
Tut Nähe mir weh? |
Legt Wert auf Unabhängigkeit, ist Abhängigkeit und Gebrauchtwerden nicht gewohnt |
Diese beiden Dimensionen sind voneinander unabhängig. Kombiniert ergeben sie vier Typen:
- Sicher (niedrige Angst, niedrige Vermeidung): Kann sich verlassen und auf sich verlassen lassen.
- Ängstlich (hohe Angst, niedrige Vermeidung): Wünscht sich Nähe, oft begleitet von Unsicherheit.
- Vermeidend (niedrige Angst, hohe Vermeidung): Legt Wert auf Unabhängigkeit; Nähe ist unangenehm.
- Ängstlich-vermeidend (hohe Angst, hohe Vermeidung): Will näher kommen und gleichzeitig fliehen – der stärkste innere Konflikt.
Der Typ ist das eine, Veränderung das andere
Der Bindungsstil ist zwar recht stabil, aber er ist kein Schicksal. Studien zeigen, dass langfristig stabile Beziehungen, die Art, wie der Partner oder die Partnerin reagiert, und bewusste Selbstbeobachtung den Bindungsstil eines Menschen in Richtung Sicherheit verschieben können.
Der Wert, den eigenen Typ zu kennen, liegt nicht im Etikett, sondern darin, die automatischen Reaktionen zu sehen – etwa kurz innezuhalten, wenn Sie fliehen wollen, oder erst Tatsache und Interpretation zu trennen, wenn Sie Bestätigung suchen.
Häufige Missverständnisse
- Sicher heißt „perfekt“: Nein. Wer sicher gebunden ist, wird lediglich weniger von Angst oder Vermeidung gesteuert und hat trotzdem mit Beziehungsproblemen zu tun.
- Der Typ bleibt ein Leben lang gleich: Nein. Prägende Beziehungserfahrungen und Selbstbeobachtung bewirken Veränderung.
- Ängstlich-vermeidend bedeutet immer ein Trauma: Nicht zwangsläufig, aber die Wahrscheinlichkeit ist höher – es verdient einen verständnisvollen Blick.