18 سؤالًا، وبُعدان هما القلق والتجنب، يكشفان صورتك الحقيقية داخل علاقاتك الحميمة.
هذا الاختبار للاستكشاف الذاتي والترفيه فقط، وليس أداة تشخيص سريري. ولا تُغني نتائجه عن الاستشارة النفسية المتخصصة.
أجب كما تشعر به فعلًا داخل علاقاتك الحميمة، فلا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة. اختر درجة واحدة تناسب كل عبارة.
قدم عالم النفس البريطاني John Bowlby نظرية التعلق (Attachment Theory) في خمسينيات القرن العشرين، واستُخدمت في البداية لتفسير الرابطة العاطفية بين الرضيع ومقدم الرعاية الأساسي. ويرى أن هذه العلاقة المبكرة تكوّن «نموذجًا داخليًا للعمل» يؤثر في طريقة فهم الشخص لنفسه وللآخرين لاحقًا.
وفي سبعينيات القرن نفسه، قسّمت Mary Ainsworth تعلّق الرضّع عبر «تجربة الموقف الغريب» إلى ثلاثة أنماط: آمن، وقلق متناقض، وتجنبي. وفي عام 1991 أعاد Bartholomew وHorowitz صياغة تعلّق البالغين في نموذج رباعي قائم على بُعدين، وهو الإطار الذي يبني عليه هذا الاختبار.
| البعد | السؤال الذي يطرحه | ما يعنيه الارتفاع |
|---|---|---|
| القلق | هل سأُهجر؟ | اهتمام كبير بإشارات العلاقة وحاجة أكبر للتأكيد |
| التجنب | هل يؤذيني القرب؟ | تقدير الاستقلال وعدم الاعتياد على الاعتماد أو أن يُعتمد عليك |
هذان البعدان مستقلان عن بعضهما، ويتقاطعان لينتجا أربعة أنماط:
لنمط التعلق قدر كبير من الثبات، لكنه ليس قدرًا محتومًا. وتبيّن الدراسات أن العلاقة المستقرة الطويلة، وطريقة استجابة الشريك، والوعي الذاتي المقصود، كلها قادرة على نقل نمط التعلق نحو الطرف الآمن.
ولا تكمن قيمة فهم نمطك في إلصاق تسمية بك، بل في رؤية تلك الاستجابات التلقائية - مثل التوقف لحظة حين تريد الهرب، أو التمييز بين الحقيقة والتفسير قبل أن تطلب التأكيد.